Alimentação saudável contra a obesidade

 

O programa Escola da família Abelardo Cesar, fez uma breve entrevista com o profissional da área da saúde, professor de educação física e nutricionista Rogério Gomes, que passou várias dicas de como se manter saudável! E tudo isto para combatermos a luta contra a obesidade, não pela estética mas sim pelo seu bem estar e saúde, tendo assim estilo de vida saudável.

Algumas pesquisas revelam que a obesidade já é considerada uma epidemia. De acordo com um relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS) publicado na revista científica Lancet em dezembro do ano passado, quase um terço de todo o planeta, o equivalente a 2,3 bilhões de pessoas, vive com sobrepeso ou obesidade.

No Brasil, mais da metade da população (55,7%) está com excesso de peso, segundo dados da pesquisa Vigitel. O levantamento aponta também que houve aumento de 67,8% nas taxas de obesidade no Brasil entre 2006 e 2018, saindo de 11,8% para 19,8%. É o maior índice de obesidade nos últimos 13 anos, segundo o Ministério da Saúde.

Esta ação emite um alertar a todos sobre o perigo que a obesidade representa para a saúde, já que é um fato de risco sério para várias doenças, como o câncer, diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares, entre outras”.

Para incentivar a boa alimentação na infância, identifica os alimentos saudáveis e não processados, que contribuem para a prevenção de doenças, como a obesidade e o câncer. Alguns exemplos desse alimentos são abacate, abacaxi, abóbora, alho, salmão, brócolis, cebola, cenoura, espinafre, feijão, gengibre, laranja, limão, maçã, manga, nozes, repolho e sardinha entre outros, e evitem ao máximo alimentos processados, vamos seguir a seguinte frase  "vamos descascar mais e desembalar menos". 

Algumas dicas de como se alimentar:

 – comer verduras e legumes nas duas principais refeições (almoço e jantar) e três porções de frutas por dia;

– reduzir ao máximo alimentos refinados, como farinha branca, arroz branco, açúcar refinado e alimentos industrializados (bolachas, salgadinhos);

– optar por alimentos integrais, como arroz integral, pão integral, farinha integral, açúcar mascavo ou açúcar de coco;

– evitar o consumo de bebidas industrializadas, como refrigerantes e sucos de caixinha;

– beber mais água em vez de bebidas doces.

– preferir sempre comer a fruta em vez de tomar o suco. A versão líquida tem excesso de frutose e ausência das fibras;

– sempre que possível, optar por alimentos orgânicos sem agrotóxicos e pesticidas;

– evitar comer em frente à televisão ou celular;

– fazer atividade física com frequência já mostraram o impacto dos alimentos na saúde, apontando os verdadeiros “vilões” – o açúcar, os ultraprocessados etc. 

– e absolvendo aqueles que tradicionalmente eram demonizados.

“Nosso objetivo é levar informações sobre ações de prevenção da obesidade infantil para garantir que na vida adulta as pessoas mantenham a qualidade de vida e sejam mais saudáveis. Acreditamos que a disponibilidade de alimentos Tarja Verde deve ser ampliada para toda a sociedade, fazendo com que escolhas sejam mais fáceis e acessíveis”.

#SaudeNoPEF